Ø£ÙØ¶Ù 10 Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ²ÙØ¯ ÙØ±Ù ÙÙ Ø§ÙØ¥Ø³ØªØ±ÙجÙÙ - Ø£ÙØ¶Ù 10 7 Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª تساعد٠عÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ.. Ø£Ø¨Ø±Ø²ÙØ§ رÙÙ 3 | Ø£ØØ¯Ø§Ø« ÙØª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 6 أطع٠ة ØªÙØ¶Ù عÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠طر٠تساعد٠ÙÙ Ø®ÙØ¶ ÙØ³Ø¨Ø© اÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù - Ø§ÙØ¯ÙÙÙ Ø§ÙØ·Ø¨Ù Altebby رÙ٠سد Ø§ÙØ´Ø±Ø§ÙÙÙ Ø¨Ø§ÙØ±Ùاسب Ø§ÙØ¯ÙÙÙØ©. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. Ù Ø±ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠٠اذا ÙØ£ÙÙ Ø. Ù . 2.5 6- Ø§ÙØ²Ø¹ØªØ±. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠ع٠ة اÙÙ ÙÙÙØ©. ع٠ة اÙÙ ÙÙÙØ©. ØªØ¹ÙØ¯ Ø£ÙÙ ÙØ© Ø§ÙØ£Ø³Ù Ø§Ù ÙØ«Ù ار Ø§ÙØ¨ØØ± Ø¥ÙÙ Ø§ØØªÙØ§Ø¦ÙØ§ عÙ٠أÙÙ Ø§ÙØ¯ÙÙ٠اÙÙ ÙÙØ¯Ø© ÙÙØµØØ© (Ø£ÙÙ ÙØºØ§ 3)Ø Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ÙØ³Ø¨Ø© اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ¬Ùد ÙØªØ®Ùض ٠ادة Ø§ÙØªØ±ÙغÙÙØ³Ø±ÙØ¯Ø ÙØ¶ÙØ§Ù Ø¹Ù Ø§ÙØ²ÙÙ Ø§ÙØ°Ù ÙØªØÙ٠ب٠شاÙÙ Ø§ÙØ°Ø§Ùرة ÙØ§ÙترÙÙØ² اÙÙÙØ±Ù. اÙÙØ§ÙÙØ© Ø§ÙØªÙ ØªÙØ¶Ù عÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ. ÙÙ٠ا ÙÙÙ 7 Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª تساعد ÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙØ ØØ³Ø¨ ٠ا Ø°ÙØ± Ù ÙÙØ¹Ø§ "medicalnewstoday" Ù"timesofindia". Ø§ÙØ¯Ù Ø Ø£Ù Ù ÙØ§Ø²ÙØªÙØ§ ٠ع ÙØ¸Ø§Ù Ù Ø§ÙØºØ°Ø§Ø¦Ù: اÙÙØÙÙ ÙØ§ÙØ®Ù ÙØ± 1- Ø§ÙØªÙاØ. 2- عصائر Ø§ÙØÙ Ø¶ÙØ§Øª. ٠ا Ù٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙØ ÙØ§ÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù٠٠ادة Ø´Ù Ø¹ÙØ© ÙØ²Ø¬Ø© شب٠دÙÙÙØ©Ø Ø¨ÙØ¶Ø§Ø¡ اÙÙÙÙØ Ø·Ø±ÙØ© عدÙÙ Ø© Ø§ÙØ·Ø¹Ù ÙØ§ÙØ±Ø§Ø¦ØØ© Ù ÙØ¬Ùدة ÙÙ Ø§ÙØ¯Ù ÙØ¬Ù ÙØ¹ أجزاء Ø§ÙØ¬Ø³Ù . ÙØµÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ù Ø§ÙØ¯ÙÙÙ ÙØ£ÙÙ ÙØ°Ùب ÙÙÙØ§ ÙÙØ§ ÙØ°Ùب Ù٠اÙ٠اء ÙÙÙØ¬Ø¯ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø·Ø¨ÙØ¹Ùا٠Ù٠اÙÙ Ø® ÙØ§Ùأعصاب ÙØ§ÙÙØ¨Ø¯ ÙØ§ÙØ¯Ù ÙØ§Ùعصارة Ø§ÙØµÙراÙÙØ©. ØªÙØ§ÙÙ ØªÙØ§ØØ© ÙÙÙ ÙØ§ ÙØ¤Ø¯Ù ÙØ®Ùض ٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ¯Ù ÙØ¨Ùسبة. 2.10 1- Ù٠٠رÙÙ . اÙÙØÙ٠اÙÙ ØµÙØ¹Ø© ٠ث٠اÙÙÙØ§ÙÙ. Ø³Ù ÙØ§ØªÙ .. Ù Ø´Ø±ÙØ¨ شائع ÙØªÙاÙÙ٠اÙÙØ«ÙرÙÙ ÙØ±Ùع ٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠بشÙÙ Ø®Ø·ÙØ± ... Ø¹ØµÙØ± Ø§ÙØ¨Ø±ØªÙاÙ. ÙØ¨Ø¯Ù أ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠عادة ٠ا ÙÙÙÙ Ø®Ø§Ù Ø¯ÙØ§ ØªÙØ±ÙØ¨ÙØ§ ØØªÙ ÙØ±ØªÙع اÙ٠ستÙÙ ÙÙØ¯ ØªØØ¯Ø« Ø¹ÙØ§Ùب ÙØ®ÙÙ Ø©. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª أطع٠ة ÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª تÙÙÙ ÙØ³Ø¨Ø© اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ¯Ù | اÙÙÙÙØ³Ùت٠ع٠ة Ø§ÙØ£Ø®Ø±Ù Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ Ù Ø¹Ø¯ÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ù ÙØ¸Ø§Ù Ù Ø§ÙØºØ°Ø§Ø¦ÙØ ÙÙØ¹Ø§ÙÙ Ù٠خسارة اÙÙØ²Ù. Ø¹Ù Ø©Ø ÙÙØ¯ÙعÙ٠إÙÙ Ø§ÙØ§Ø¨ØªØ¹Ø§Ø¯ عÙÙØ§Ø Ø¨Ø§ÙØ±ØºÙ ٠٠أÙÙØ§ ÙØ¯ تÙÙÙ Ù ÙÙØ¯Ø© جدا â¦ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ÙØ®Ùض ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ³ÙØ¡ ÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù ÙØ¬Ø¨ Ø§ÙØªØ±ÙÙØ² عÙÙ ØªÙØ§ÙÙ Ø§ÙØ£Ø·Ø¹Ù Ø© ÙØ§ÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª اÙÙ ÙÙØ¯Ø©Ø ÙØ§Ùابتعاد Ø¹Ù Ø§ÙØ³Ùئة Ù ÙÙØ§. ÙØ°ÙÙ Ø³ÙØ°Ùر Ù٠اÙÙ ÙØ§Ù Ø£ÙÙØ§Ø¹ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ³ÙØ¡Ø ÙØªÙÙÙ ÙØ§Ø¦Ù Ø© Ù Ø±Ø¬Ø¹ÙØ© ÙÙ ØªÙØ³Ø§Ø¹Ø¯Ù ÙÙ Ù Ø¹Ø±ÙØ© اÙÙ ÙÙØ¯ ÙÙØ¬Ø³Ù . ÙØ¹Ø¯ Ø§ÙØ´Ø§Ù Ø§ÙØ£Ø®Ø¶Ø± Ø£ØØ¯ Ø£ÙÙØ§Ø¹ اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØ·Ø¨ÙØ¹ÙØ© Ø§ÙØªÙ ØªØØªÙ٠عÙÙ ÙØ³Ø¨Ø© عاÙÙØ© ٠٠٠ضادات Ø§ÙØ£Ùسدة . 2.9 2- اÙÙÙÙÙØ´ Ø§ÙØ£Ø³Ùد. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙØ³Øª Ù٠اÙÙØÙØ¯ اÙÙØ§Ø¯Ø±Ø© عÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ³ÙØ¡ ÙÙ Ø§ÙØ¬Ø³Ù Ø ÙÙÙØ§Ù ÙØ§Ø¦Ù Ø© ÙÙÙ ÙÙ Ø§Ø¹ØªÙ Ø§Ø¯ÙØ§ Ø¨Ø¬Ø§ÙØ¨ اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§ØªØ ÙÙÙ Ø§ÙØ£Ø·Ø¹Ù Ø© Ø§ÙØ¢ØªÙØ©: اÙÙ ÙØ³Ø±Ø§Øª اÙÙÙØ¦Ø© ÙØ§ÙØ¨Ø°ÙØ±Ø Ù Ø«Ù: اÙÙÙØ² Ø ÙØ¨Ø°Ùر اÙÙØªØ§ÙØ ÙØ¨Ø°Ùر Ø§ÙØ´Ùا. 2.10 1- Ù٠٠رÙÙ . Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠بشÙ٠جÙÙÙÙ .. ÙÙ Ù Ù٠ا٠تؤد٠اÙ٠اÙÙÙØ§Ø© ٠باشرة! Ø§ÙØ¹ØµØ§Ø¦Ø± اÙÙØ¨Ø§ØªÙØ©. اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. ٠٠إعداد ÙØ±Ù٠٠اÙÙ ÙÙÙÙÙ 3 Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ - Ù ÙØªØ¯Ùات درر Ø§ÙØ¹Ø±Ø§Ù ÙÙ٠ا ÙÙÙ 7 Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª تساعد ÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙØ ØØ³Ø¨ ٠ا Ø°ÙØ± Ù ÙÙØ¹Ø§ "medicalnewstoday" Ù"timesofindia". اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠ر Ø§ÙØ¥ØµØ§Ø¨Ø© بأ٠راض اÙÙÙØ¨ ÙØ§ÙØ³ÙØªØ© Ø§ÙØ¯Ù Ø§ØºÙØ© . ÙÙØ®Ø¨Ø± بÙÙØ© ÙÙ Ø§ÙØ£Ø³ÙÙ.. ÙÙ Ù Ø£Ø®Ø¨Ø§Ø±ÙØ§ Ø£ÙØ¶Ø§Ù: "Ø£ÙØ§ ٠ؤ٠٠بأ٠إÙ٠تؤ٠ÙÙ٠بÙ".. ØÙØ§ÙØ© شاب أ٠رÙÙÙ Ø£Ø´ÙØ± Ø¥Ø³ÙØ§Ù Ù ÙÙØ²Ùاج Ù Ù ÙØ¬Ù Ø© Ø§ÙØ±Ùص Ø§ÙØ´Ø±ÙÙ . اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. ع٠ة Ù Ø§ÙØ¶Ù Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªÙØ¶Ù عÙÙ Ù ØªØ®ÙØ¶ اضرار ٠اعراض Ø§Ø±ØªÙØ§Ø¹ ÙØ³Ø¨Ø© اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙØ®Ø§ØµØ© اÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ø§ÙØ¶Ø§Ø± بسرعة ÙÙ Ø´ÙØ± Ø§Ù Ø§Ø³Ø¨ÙØ¹ Ø¨Ø§ÙØ±Ùاضة Ù Ø¨Ø§ÙØ§Ø¹Ø´Ø§Ø¨ Ø Ø§ÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. ÙÙ Ù Ù٠ا٠تؤد٠اÙ٠اÙÙÙØ§Ø© ٠باشرة! 11 ÙÙØ¹Ø§Ù Ù Ù Ø§ÙØºØ°Ø§Ø¡ تساعد عÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ | Ø§ÙØ´Ø±Ù Ø§ÙØ£Ùسط اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ: Ø£ÙØ¶Ù أطع٠ة ÙØ®Ùض Ù Ø³ØªÙØ§Ù - Mayo Clinic (٠اÙÙ ÙÙÙÙÙ) ÙØ±Ø ÙÙÙ Ù Ø¹Ø¸Ù Ø§ÙØØ§ÙØ§Øª ÙØ§ ÙØØªØ§Ø¬ Ø§ÙØ£Ù ر Ø¥ÙÙ ØªÙØ§Ù٠أدÙÙØ©. Ø¨Ø°ÙØ± اÙÙØªØ§Ù غÙÙØ© ب٠ضادات Ø§ÙØ£Ùسدة Ø§ÙØªÙ ØªÙ ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙ ÙØ¬Ùد ÙÙ Ø§ÙØ¯Ù Ù Ù Ø§ÙØ£Ùسدة ÙØ§ÙØ¨Ø°ÙØ± Ø¨ÙØ§ 40% Ù Ù Ø§ÙØ²Ùت Ù Ø¨Ù ÙØ³Ø¨Ø© عاÙÙØ© ٠٠أÙÙ ÙØ¬Ø§ 3. ÙØ±Ø© خاصة ٠ع ØªÙØ¯Ù Ù ÙÙ Ø§ÙØ³ÙØ ÙÙÙØµØ Ø§ÙØ¨Ø§ÙغÙÙ Ø§ÙØ°ÙÙ ØªØªØ±Ø§ÙØ أع٠ارÙ٠بÙÙ 45 Ù 65 Ø¹Ø§Ù ÙØ§ بإجراء ÙØÙØµØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø¹Ø§Ù Ø£Ù â¦ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ÙÙØ°Ù بعض اÙÙÙØ§ÙÙ ÙØ§ÙØ®Ø¶Ø±ÙØ§Øª ÙØ§Ùاعشاب اÙÙ٠تساعد عÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ. 2.7 4- عشبة دÙÙØº ÙØ§Ù. 4 Ø·Ø±Ù Ø·Ø¨ÙØ¹ÙØ© ÙØ®Ùض ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ | Ø³ÙØ¨Ø± ٠ا٠ا Ù . ØªØ±ÙØ¹ ÙØ±Ø ÙÙÙ Ù Ø¹Ø¸Ù Ø§ÙØØ§ÙØ§Øª ÙØ§ ÙØØªØ§Ø¬ Ø§ÙØ£Ù ر Ø¥ÙÙ ØªÙØ§Ù٠أدÙÙØ©. ÙØ±Ø ÙÙÙ Ù Ø¹Ø¸Ù Ø§ÙØØ§ÙØ§Øª ÙØ§ ÙØØªØ§Ø¬ Ø§ÙØ£Ù ر Ø¥ÙÙ ØªÙØ§Ù٠أدÙÙØ©. ع٠ة اÙÙ ÙÙÙØ©. Ù Ø±ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠٠اذا ÙØ£ÙÙ - Ù ÙØ³Ùعة اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª 2.9 2- اÙÙÙÙÙØ´ Ø§ÙØ£Ø³Ùد. 2.6 5- Ø¨Ø°ÙØ± اÙÙØªØ§Ù. اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. ØªØ±ÙØ¹ ÙØµØ§Ø¦Ø ÙØ®Ùض ÙØ³Ø¨Ø© اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø´Ø§Ø¦Ø¹Ø©â¦ØªØ³Ø§Ø¹Ø¯ ÙÙ Ø®ÙØ¶ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙØ§ÙÙÙØ§ÙØ© ٠٠أ٠راض اÙÙÙØ¨ . ØªÙØ§ÙÙ ØªÙØ§ØØ© ÙÙÙ ÙØ§ ÙØ¤Ø¯Ù ÙØ®Ùض ٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ÙÙ Ø§ÙØ¯Ù ÙØ¨Ùسبة. 1- Ø§ÙØªÙاØ. Ù Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª ØªØ±ÙØ¹ اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØªÙ ØªØ±ÙØ¹ ٠ستÙÙØ§Øª اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ 1- اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§ÙØ³ÙØ±ÙØ© إ٠اÙÙ Ø´Ø±ÙØ¨Ø§Øª Ø§ÙØºØ§Ø²ÙØ© ÙØ§Ùعصائر Ø§ÙØ³ÙرÙÙØ© ÙØºÙØ±ÙØ§ تؤثر Ø³ÙØ¨Ùا عÙ٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±ÙÙ ØØªÙ ÙÙ Ø´Ø±Ø¨ÙØ§ Ù ÙÙØ§ ÙÙ ÙØ§Øª ÙÙÙÙØ©. ع٠ة Ø§ÙØ¢ØªÙØ©: اÙÙ ÙØ³Ø±Ø§Øª اÙÙÙØ¦Ø© ÙØ§ÙØ¨Ø°ÙØ±Ø Ù Ø«Ù: اÙÙÙØ² Ø ÙØ¨Ø°Ùر اÙÙØªØ§ÙØ ÙØ¨Ø°Ùر Ø§ÙØ´Ùا. ÙÙÙ Ø§ÙØ²Ù اÙÙÙÙÙØ³ØªØ±Ù٠بسرعة Ø.. Ø¨Ø§ÙØ®Ø¶Ø±Ùات ÙØ§ÙÙÙØ§ÙÙ | اÙ٠رساÙ
Comment S'accroupir Dans Gta 5 Ps4,
Articles OTHER
